Hulpmiddelen die ik aanbeveel
Dit zijn producten die ik dagelijks gebruik in mijn praktijk, in mijn eigen leven, of die ik aanbeveel aan cliënten. Geen complete webshop, geen gesponsorde selectie. Gewoon dingen die werken.
Ik werk als paardencoach en traumaspecialist met neurodivergente volwassenen. De meeste cliënten die bij mij komen, zijn hoogmaskerende vrouwen met ADHD, autisme of een combinatie. Ze functioneren naar buiten toe prima. Maar hun zenuwstelsel betaalt de rekening.
Deze hulpmiddelen vervangen geen coaching of therapie. Ze maken het dagelijks leven iets draaglijker. Soms is dat genoeg om ruimte te creëren voor het echte werk.
Prikkelregulatie
Overprikkeling is geen kwestie van “even dimmen”. Je zenuwstelsel reageert op geluid, licht, aanraking en drukte, vaak sneller en heftiger dan je bewust merkt. De producten hieronder helpen om de input te reguleren zonder je af te sluiten van de wereld.
Loop Quiet oordoppen (~€25) De oordoppen die ik het vaakst aanbeveel. Dempen omgevingsgeluid met 27 dB zonder dat alles gedempt klinkt. Geschikt voor kantoor, supermarkt, openbaar vervoer of als je gewoon rust nodig hebt. Herbruikbaar, subtiel en comfortabel. Ik gebruik ze zelf dagelijks.
Loop Engage oordoppen (~€35) Voor momenten dat je wel wilt horen wat er gezegd wordt, maar de achtergrondherrie wilt dempen. Gesprekken, vergaderingen, sociale situaties. Vooral fijn als je merkt dat je na groepsgesprekken uitgeput bent.
Noise-cancelling koptelefoon (~€250-350) Een goede over-ear koptelefoon is een investering die zich terugbetaalt. Voor focuswerk, reizen, of als je een prikkelvrije cocon nodig hebt.
Focus en structuur
Neurodivergente breinen hebben vaak moeite met tijdsbesef, taakwisselingen en het vasthouden van structuur. Niet door gebrek aan discipline, maar omdat het brein tijd anders ervaart. Deze tools maken tijd zichtbaar en taken behapbaar.
Time Timer MOD (~€35) Een visuele timer die je laat zien hoeveel tijd er nog over is, via een rode schijf die kleiner wordt. Simpel en effectief. Ik gebruik er meerdere: op mijn bureau, in de coaching-ruimte, en in de keuken. Voor cliënten met ADHD is dit vaak een doorbraak.
Time Timer WASH (~€15) De kleine variant, bedoeld voor routines. Handig voor ochtend- en avondroutines, of voor iedereen die tijd uit het oog verliest zodra er water bij komt kijken.
Fidget tools voor volwassenen Fidgeten is geen afleiding, het is regulatie. Het houdt je handen bezig zodat je brein zich beter kan focussen. Kies iets dat geruisloos is en past bij wat je nodig hebt: beweging (ONO Roller), tactiel (Tangle), of magnetisch (Stimagz). In mijn praktijk liggen er altijd een paar.
Herstel en kalmering
Je zenuwstelsel heeft hersteltijd nodig. Niet alleen slaap, maar ook momenten van diepe druk, duisternis of gewicht. Vanuit de polyvagaaltheorie weten we dat dit soort input het parasympathische zenuwstelsel activeert. In gewone taal: het helpt je lichaam om uit de alarmstand te komen.
Weighted blanket (~€50-120) Een verzwaringsdeken (5-10% van je lichaamsgewicht) activeert diepe druk-receptoren en stimuleert de afgifte van oxytocine. Het effect is vergelijkbaar met stevig vastgehouden worden. Veel van mijn cliënten melden betere slaap en minder nachtelijke onrust.
Weighted lap pad (~€25-40) Dezelfde werking als een deken, maar dan voor op je schoot. Handig aan je bureau, op de bank, of in de auto. Minder opvallend dan een deken, net zo effectief.
Verduisterend slaapmasker (~€15-30) Voor lichtgevoelige slapers. Zoek er een die geen druk op je ogen zet (cup-vorm) en die goed verduistert. Klein verschil, groot effect op slaapkwaliteit.
Ben je coach of begeleider?
Als je werkt met neurodivergente cliënten, kun je deze hulpmiddelen ook inzetten in je praktijk. In mijn Train-the-Trainer programma besteden we een hele module aan praktische aanpassingen voor neurodivergente coachees.
Deze pagina bevat affiliate-links. Dit betekent dat ik een kleine commissie ontvang als je via deze links iets koopt, zonder extra kosten voor jou. Ik beveel alleen producten aan die ik zelf gebruik of die ik ken uit mijn praktijk. Mijn aanbevelingen worden niet beïnvloed door de commissie.
